El embarazo y los ejercicios de Kegel para evitar pérdidas de orina

Ejercicios para evitar la incontinencia urinaria fortaleciendo el suelo pélvico

De todos los ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas, estos son, posiblemente, unos de los más importantes y que toda mujer debe tener en cuenta, es fundamental fortalecer el suelo pélvico para evitar las perdidas de orina.

En el siguiente vídeo tenéis la explicación de los ejercicios de Kegel


Cómo podéis ver, es importante realizarlos, tanto si ya tenemos pérdidas de orina como si no, y, lo mejor de todo, es que son sencillos y podemos realizarlos casi en cualquier lugar, en casa, en la oficina, etc, La experta nos recomienda 200 repeticiones diarias, y hay varios tipos y formas de realizarlos:

  • Al ir al servicio a hacer pis, contener la orina y soltarla poquito a poco
  • Ejercicios tumbada con las piernas paralelas a los hombros y levantar la pelvis
Esperamos que os sirvan de ayuda para dominar este problema tan frecuente del embarazo.
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